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昨天下了一整天的雨， 让小编出门的计划泡了汤…… 今天早上起床， 毛毛雨还在下…… 小编查了天气预报， 这一整周， 莱阳始终阴雨连绵 除了连绵不断的降雨， 还有一个好消息要告诉大家 这个周， 下个周， 包括接下来的整个8月， 烟台开启凉爽模式。 大家早晚出门记得带件外套， 谨防感冒~ 还有一个事得提醒大家~ 今天是“末伏”第四天， 到8月20日三伏天结束，共十天。 你知道末伏代表什么吗？ 由夏入秋，由热渐冷， 阴阳变化的交替点就在末伏这几天！ 末伏简历 中文名：末伏 释 义：立秋后的第一个庚日 俗 称：秋老虎。 历史时间：距今已有二千多年 特 点：末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧烈。 末伏是立秋后的第一个庚日，也是三伏天中的最后一伏，俗称秋老虎。末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧烈。 防不好秋老虎，过不好末伏！ 末伏已经入秋，所谓“火烧七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”颇凶。由于暑热最易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱。 末伏时节，更重要的是： 保护脾胃！ 四大纪律！ N项注意！ 末伏一大纪律：饮食要清补！ 末伏清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。 如茯苓，以促进脾胃功能恢复；芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。 要特别注意的是，吃扁豆时一定要煮熟煮透，直到颜色不再翠绿为止，否则会引起食物中毒。 清补的健脾健胃的食物 末伏二大纪律：艾灸穴位 立秋后天气仍热，且雨水较多。湿热交蒸，合而为湿热邪气。在这个时节，如果脾伤于湿，不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症，还可能为咳喘病症种下病根。 中医讲“湿气通于脾”，所以健脾也是末伏养生的重要环节。 末伏时节养护脾胃，可艾灸丰隆、足三里、脾俞三个穴位，能够化湿、健脾和胃，补中益气，通经活络。 末伏三大纪律：莫贪寒凉物，免损脾胃阳 末伏时白天温度仍较高，但早晚气温则明显变凉，昼夜温差逐渐增加。进入末伏时，取凉须有节制，切忌猛吹空调，以免损伤脾胃阳气，不利于健康。此外，适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。 注意！户外运动时以微汗为宜，切不可大汗淋漓。这样，才符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的规律，达到人与自然和谐。 末伏四大纪律：吹空调要把握好“度” 老人、儿童等免疫力较差人群请注意： 立秋过后，天气依旧闷热，这种前提下，大家可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温，但一定要把握好度! 夏季空调病的一些防范措施仍需注意，切忌盲目贪凉，空调可设定在25℃至26℃为宜，更不可对着直吹，也不要频繁一进一出空调房。 “末伏养生重点” 秋瓜坏肚，吃果除燥 民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，立秋后，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃，比如：梨、苹果、龙眼和葡萄等。 一年之内，秋不食姜 “一年之内，秋不食姜”是中医古训，也是几千年来中国百姓亲身经历的总结，吃东西有明确的季节讲究。 “末伏一定不能做的4大恶习” 1、非时作息，阳不归根（别熬夜！） 中医认为最佳的睡眠时间为“亥子丑”三个时辰，这六个小时相当于一年中的冬季，冬主收藏，收藏对生命来说就是归根。 古人道法天地，遵循“日出而作，日落而息”，与天地的作息保持一致，故能神清气足精满。 2、嗜食寒凉，兼好甜辣 以生冷食物、冷饮来解暑，则是犯了“虚虚实实”之误，脾阳受损则运化不利，出现腹痛、腹泻、乏力、消瘦等症； 喜食甜腻厚昧，人体无法运化致痰湿内生，湿为阴邪，阻碍阳气的运行，导致阳郁阳虚症； 嗜食辛辣使人精神亢奋，阳气过分的耗散，也会导致阳气亏虚。 3、人造贼风，夏月伤寒 末伏毛孔开泄，无异于门户大开，此时若立即吹电扇或进入空调房，风寒之邪就会直入肌肤、筋脉、骨节，若不及时排出寒气，更会侵犯六腑五脏，乃至不治之症，可见人为邪气对人体的伤害远甚于自然之气。 4、物欲难止，壮火食气 欲望是精神之火，而且是邪火壮火，《内经》提到“壮火食气”，故欲望也会消耗人体正气。 《老子》告诫我们要少欲知足，要“不尚贤、不贵难得之货、不见可欲”，其实就是减少我们的欲望，从而节省阳气，不让其过早的消亡。 赞赏 |
