诱发乳腺癌、子宫癌

易患高血压、胆结石、阴道炎

导致骨质疏松、糖尿病、痛风

影响智力

容易衰老

容易长胖

记住：

　　1、日常少吃甜食与糖果；

　　2、做菜少用红烧、糖醋；

　　3、吃含糖量低的水果，例如西柚、苹果、青梅、草莓、杨梅。

患前列腺癌增多

患心脏病风险增多

患糖尿病的风险增多

可能引发脑中风

增加胃癌、肠癌风险

加速衰老

引起肥胖，造成代谢异常

记住：

　　1、尽量选择凉拌、清蒸、水煮、炖等烹调方法。

　　2、主食不要油煎类，比如韭菜盒子等。

1、诱发隐性疾病

　　如果大量喝冷饮，会致使老年人血管突然收缩，血压升高，对于高血压患者来说，容易诱发脑溢血。

2、导致痛经

　　当冰冷的饮料进入人体胃部时，女性的子宫内膜血管也会发生强烈的收缩，从而导致月经量锐减，甚至发生闭经、痛经。

3、损伤脾胃

　　炎热夏天喝杯冷饮让人感觉能够“瞬间降火”，而实际上，贪吃寒凉食品和冷饮不仅不能清心泻火，反而会损伤脾胃。过于贪凉图痛快，只会损伤人体阳气。

4、导致营养不良

　　冷饮会刺激肠胃，容易导致胃口下降，进食减少。

记住：

　　1、冰棍一次最好不要超过2根；

　　2、喝冷饮每次要控制在毫升左右为宜，瓶装饮料1次不要超过半瓶。

　　3、最热的三伏天里可以把白开水或饮料放到冰箱里稍加冷藏，但时间最好不要超过半小时，取出后感觉不冰手时再饮用。

　　腌制的食品含有高盐成分，容易破坏胃黏膜。而腌制类食物添加的用于防止腐败的亚硝酸盐，在食物的发酵和胃部食物消化过程中则会产生高致癌物。

　　特别是亚硝胺，具有强烈的致癌作用，可能会引起胃癌甚至大肠癌等。

记住：

　　腌制的蔬菜要么当天吃，要么20天以后吃。腌了两三天到十几天的菜是最危险的，亚硝酸盐含量最高。

动物内脏暗藏风险

①毒素富集

　　我们都知道肝脏是所有动物的解毒场所，难免会有毒素，比如胆酸等，一旦加工不当，就很容易引起中毒。

②胆固醇含量高

　　一些内脏的胆固醇比较高，容易结合生成过量的低密度脂蛋白胆固醇，促使心血管疾病的发生。

③嘌呤含量高

　　据统计，每克动物肝、肾、胰、心、脑等嘌呤含量均有数百毫克，属于高嘌呤食物。

记住：

　　1、吃之前一定要洗干净，清洗时可以加一点醋、食用碱；

　　2、烹饪时必须熟透，炒之前最好先在开水里焯一下；

　　3、搭配一些高纤维素的蔬菜，如海藻类、芹菜、豆芽、韭菜、白菜；

　　4、每月吃一两次，每次别超过30~50克，肝、肾和大肠应该尽可能少吃。

记住：

　　补品用得恰当，对身体有益；相反，补而不当，人参、燕窝也能杀人。对于老年体弱的补养，班老个人偏重于通过食物营养来调养，以避免药物的偏颇。前人“药补不如食补”确实是经验之谈。

赶快转给家人朋友们看看!

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